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如何摆脱春季出现抑郁

南京脑康中医院 59人阅读 2020-03-03 11:03

  如何摆脱春季出现抑郁?每年到了春季,很多人就会感觉到情绪不稳定的现象,经常会莫名其妙的发脾气,而且睡眠质量也不好,情绪经常表现低落,这些症状的出现,就需要我们引起重视了,可能是抑郁症在“作怪”。南京脑康中医院的医师指出,春季是抑郁症的高发期,此时我们要做好预防工作,消除不良影响的影响,保持自身的情绪稳定,这对我们摆脱抑郁症有很重要的帮助作用。
 
  如何摆脱春季出现抑郁?
 
  1、找人诉说:当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,较好的方法,是找一位心理咨询师,将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。
 
  2、可尝试多一点户外活动:可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来,此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被排解了。
 
  3、养成健康的饮食习惯:很多患者之所以会患者抑郁症不是直接的,而是日常的饮食不健康,导致了失眠的出现,经常被失眠所困扰,就会导致精神出现了问题,长期如此就形成了抑郁症。因此,春季我们要多吃清淡的食物,避免辛辣的食物。
 
  南京脑康中医院温馨提示:在日常生活中,抑郁症会经常“光顾”我们,但只要我们能从自身做起,养成一个健康的生活和饮食习惯,就可以及时的摆脱抑郁症的困扰,这对我们的身心健康有很重要的帮助作用。

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